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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 % `2 h1 Y a K6 k% S+ R* @
3 K! ]7 i2 D1 `& k外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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D' R6 [5 N n, [# ~' x2 L3 T 1、享用中式蒸煮法烹调之食物$ V6 E8 T3 T4 e6 M v+ ^
+ v) D. J- f# U9 D" H 水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。, N, @7 ?7 A O( u9 V
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$ A+ B# f4 X: e6 U, X% ] P 2、用低脂植物油炒菜
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低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可): z$ j O2 C8 B/ c% `) U$ _
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4 A; C+ R3 P$ X% w9 f u7 |6 e- C 3、吃肉宁愿用烤的不用炸的1 ]3 {" \9 V: ]% U6 ~, J' ~" }
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。' T( v/ y/ C, Z7 C0 J7 Q- U
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$ G) A# O# S! H 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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6 {4 @! @- d: u& c9 _0 y0 t, v9 Z 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。0 ^" a3 G( _, r9 ~& |
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类) ?# k& O/ L7 A9 P5 [* h/ j# h
/ |1 @* ]8 j, ^$ _/ z' s- p 切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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6、晚餐后坚决不吃任何东西6 w8 t/ {% v" N! P" h, B# E1 T$ h" L6 v
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平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！
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7、多喝开水，至少一天8杯
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每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。+ M/ w2 Y2 n: h# K8 y
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8、每周可有一次放纵饮食
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# x9 }1 e) u2 h. ? 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果' X" f% H2 I8 N, e
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( t0 w" G+ t, G! D( t6 C# j& O8 V8 C1 U 9、采用中午吃减肥餐的方式
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。6 e) N% s! S; p+ Q4 s2 p: J
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只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59