【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
& ]6 L4 S) }$ i" x" U2 f0 ^
    山药功效：瘦身、丰胸

3 C5 ]6 o5 s1 e1 j6 h% T    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
# Y; {% b1 ]4 y/ P9 N* [* \
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
* \% t0 p6 ?: _2 T( |9 M
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

& j6 [) W. {. O8 j5 n6 s    服用方法：
' |5 {; r- j& r  Y# M8 Q. o6 N5 u' j
8 \4 b2 h+ i& Y& ?9 _' C& G, b* ?    1、塑臂丰胸粥
5 |( d; Z' b: E# y  `7 ]8 I
2 D/ m  q6 d% y3 m" e) N/ l0 [    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
  A3 x$ `# ~2 U* b" v  X* V
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

% ]8 f1 s& U1 R  n9 ?4 A  G/ U7 L    2、美胸山药奶

7 l& b3 j; U; W% j9 M    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
* `* C7 G5 v( G
8 Y$ G4 _1 j+ p0 B1 b- z2 f    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

+ h6 U5 ~) J. ?/ V    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
% _3 }: s' @: y) e2 M7 T
    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
2 M3 Q" x/ w5 `6 Q
/ H: U/ {3 N, V6 \; e0 F3 w    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
  b3 p; y5 A) p( z1 B" K
) E1 H5 o+ Q* m: p3 k/ n( }    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
/ \. q; {! |- b6 l  L
    4、山药芝麻糊
9 \6 x0 s) P+ ]
9 E$ H- r9 g+ f0 g" W- C    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
7 H, b1 H$ T4 V! \
$ o+ U  M; @( j/ w/ w9 M* G5 l    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃