【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
8 T2 Y! r* P3 N; ^0 a5 G/ @; X
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
5 n- @0 @6 W- @$ K+ I6 ~
0 t% x- C) c0 V8 U/ z0 H　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

4 d8 v  d. W4 [1 `　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
& h! B$ f  `& A! D0 Q( `# t- T/ ^
% t$ O6 `7 Y( W; B　　维生素B6

7 y; q4 q1 U& n) E# W3 `' x  U) s　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
# y' B- c- e7 {( N2 K7 R/ E
3 o$ [+ G3 B3 p5 E9 {' a　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
+ x0 N: B3 ^" k+ }9 \5 A
　　可能缺乏的营养素：
4 U( y2 H- m3 r  J
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

7 s1 n  q7 w) D9 a7 z* L( D　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 T, n4 n8 [+ E7 w" Z: Q! Y" d
　　维生素F

' l! S: O3 V% F( H　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

. @6 z# }7 q( O7 h. Y- B% ]' \/ ]　　碘
0 j7 A" U* W6 G* p  C: ?( u/ I
　　需要的食物：盐、奶制品
3 r! Q& q4 a# t5 q6 T4 j5 L- X
( h' p8 q/ q6 T4 _　　3、脱发
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　　可能缺乏的营养素：
5 \5 H" O4 i1 I$ s- [
+ |( H* E6 \6 x  s0 `　　维生素H
5 m& M) y0 O2 U$ o
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
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　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
# ]2 V5 N# D* J! v
& N  D4 i, ?! I6 O, ^/ m# |  P　　需要的食物：一般食盐
& _' w# m  v! i. [) F1 r
* p; D6 ?! X6 c　　复合维生素B
8 Z/ o5 W! i9 f* u) j& e4 O) v
# U7 \9 U/ V; y; f3 D2 r7 Z* b) \　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: y( \2 Q1 j. [- Q: n( k
　　和维生素C、叶酸
* `6 V' i0 t2 X3 W4 i
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！