【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

# i( F# s$ y( N+ X# a* a5 _% m　　可能缺乏的营养素:
& w- V( ?% J* o2 f  Q) q9 v
2 E2 W* y6 a9 ?/ K　　维生素B12

4 x& o" i5 a# [9 A* d" _! o　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

$ x" B0 _$ \& Z  o, E# Q　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

  l* b  G, q. G1 N　　维生素B6
) r8 e) P  `! W, _9 Y+ @" S
; S# o; A3 Q' R$ s2 k　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
. I1 C9 V8 ?& D# h
　　可能缺乏的营养素：

$ U% f3 G% r0 H6 X& g. c; l　　复合维生素B
0 c1 _9 \/ |/ C' Y! }
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
) u) D" [8 i+ e7 g
: b0 Y  I9 p* Z& Y　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

0 S9 ?3 o( S  n3 V　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 L6 t+ k9 e2 x; v! {2 p
2 Z0 |& Q7 [7 o　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

7 N3 b3 g1 D2 K8 y2 V& h1 t. m　　3、脱发
% P7 Z: T2 h( O6 A. b/ T
　　可能缺乏的营养素：

" F9 j! u7 |" C　　维生素H
2 B3 N9 S% x, E0 U
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  }; V" M  s; ~6 M" i* {% ?$ r7 G
　　肌醇
% {' L1 u6 T5 Z8 w4 r* ~
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
' K) p7 B6 G# ~9 }! A2 A
　　需要的食物：一般食盐
* ]$ V5 l+ ~& }! f  g5 Q
　　复合维生素B
2 P5 \* @. H4 [
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

2 S& m- G$ w4 v$ S9 ?4 d　　和维生素C、叶酸
8 @6 H( o+ k- E1 @4 l1 M4 V
" b6 t) S" o3 O; A/ V　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！