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: b _( h8 E$ k饮好水* U. ^% T4 T5 q* z
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
1 _6 P3 h% b# W饮暖水
, t& O7 I o- q/ A2 g e很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
! ^3 I& z. ~6 \3 V空腹饮水- u; w, u& e5 v; l5 @7 M
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。+ p( E a9 {# D8 L Z' a0 L
能放能收
" {4 U$ ]) M9 ^, _- ]! D上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 & t. k7 R+ ^- x3 ~2 |$ l( j
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9 \# B/ _7 d- O r) `, N8 {) A( d喝水时间表4 G5 c" i3 @1 T
4 d8 l4 ^0 D) E- I$ `; Q& |推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
0 {' [& ?: _6 x" ]# k6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
1 q. L% c# Y8 i9 Q3 x8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！5 Q9 f T2 v4 h, u& P! d4 T
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
' v4 l8 m& ~; Y, a0 X+ ?8 J: @* h12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
. r% d9 O9 t9 u15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。 y* N% e! z: E% b: ]9 H% F
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
3 t8 k g1 l7 c$ g q% V% y! a22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30