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# x3 S: t3 K8 z8 m饮好水
4 H- r3 Z* z( H. U9 u, {. r+ ?. a尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
. W+ ^) ]* l' P/ F5 z1 f' T饮暖水
2 x" s: H% Z$ l( U0 g2 h很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
+ L7 ?4 u2 F9 q# s空腹饮水) }: d6 q, e& E1 z/ _
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。7 I, w, w, X# s8 R4 g, S
能放能收
? ^* }$ V2 r/ `0 W \5 n2 l$ R上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 ; n3 f' O" k; z
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; `; g: s8 j/ b6 J; D8 W' s P$ r喝水时间表
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。; k, C; h) F% k/ {& g0 j; w
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
\9 u# Z4 y. D8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
: S, V* M2 A: x0 ^6 E11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
8 n0 N6 u7 B. w) f8 ]) j# D5 G12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
) T6 G- q) `2 L' I* C* E15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。9 _% `- \* f- Z7 E! S
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
% V! r- L' r; E, o22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30