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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
5 F5 S/ u" @" ?7 E8 ?; c' S) O: Y
/ I( O/ g5 ^4 h! O. o- g 食谱内容如下：
, b" ^$ U" i. i% q( d+ X. s 第一天
# B4 M$ ?( J7 ~) v9 r! h: R$ o7 }+ ]) F" j# @- O9 ~
早餐
* Y$ G$ Q. C- p9 g: `$ S 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 c, n# U. p) K, c8 O( W4 J 1/2个柚子或者柚子汁4 ^$ g2 e, i2 ]" {
1片吐司加一汤匙的花生酱! ^" c/ N' e4 X& x2 I+ [2 k
, J E" a6 c& H ?! F! H8 p
午餐 - h4 n& r4 A6 t; b/ i* k
1/2 杯金枪鱼
5 I9 ?$ t5 j- c$ G T! {2 Z 1片吐司
o& Z* n! d8 F3 H" f7 X, I8 q2 } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 w1 H# A u4 U+ w0 M$ C
4 u+ a+ j4 `; L! ~6 V- I 晚餐 4 \; W8 o2 x- Q; F! D2 A k9 C+ Z
3安士瘦肉或者鸡肉
3 y; Q+ D* R s# f5 A! L# N 1杯青豆或者四季豆1 K. f ]1 M- m( o* Y
1杯胡萝卜. K7 B( A) c' r' X
1个苹果) V* h6 Z' E! p1 w
1杯普通装的香草味雪糕% t9 m% v9 ?/ c4 H
1 Z4 s3 x: d5 Q 第二天
) M( U5 z2 u( _7 _, K- I" q; [0 I' k9 l
早餐 $ I0 X ]. d4 s0 w _) O; m& H
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) w6 s3 X. I+ @& p$ W. J9 Q
1只鸡蛋% l7 L& U, h+ Z0 H
1/2个香蕉$ E0 c. j8 } Y1 i: h _
1片吐司
a. m/ _, a- L( W
' Z1 h- d" s6 D3 W 午餐 : G$ u" u" @+ o1 N) t, J0 |1 i& |
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
$ J, |, i# b# R1 Y* e$ h
z. X: o |, N: f4 [, i1 \ 晚餐4 x( X( R# b( L, {9 }2 ^# J n
2根牛肉香肠
7 ] o8 X' @ P! c3 m5 F 1杯椰菜或者卷心菜
7 |. v; n4 y* n0 t 1/2杯胡萝卜" G# [& j% P: {) E J, w+ ]
1/2个香蕉6 c% o# g" x' q+ D
; A# O2 D& \+ v6 _, `# V
第三天
+ t$ W! ?! V- J( ]
8 i- P. _! g: [8 E* n 早餐 ) A+ O5 K1 X* z& m7 Z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
: a9 r/ T3 a: a- b! s 5块普通大小的咸饼干
' L A& p' T( a& z# h! w% P 1安士乳酪) }4 m3 d: F1 M# k) c
1只苹果
. Y/ s% ?1 m2 y6 I3 c# c {7 H& p% u; f
午餐
2 P* R y% R- Q; {9 v* A9 P$ I 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) j+ t! j. h* `4 U3 a6 B" R
1只水煮鸡蛋1 O9 p4 a' s7 W2 l6 m& [
1片吐司
; c, n- v; ~! l/ i, \( @! u
) b" D0 `4 P$ F9 T4 [6 ] 晚餐5 m7 j- E3 z7 l
1杯金枪鱼5 P: ~7 }8 L) g0 ~# I4 V% [- `4 ^
1杯胡萝卜
& m3 C+ O0 l7 N* j1 Y+ i 1杯花椰菜
' G( T0 R; f+ u |; c" Y8 l" ~ 1杯瓜类4 ` P( p" t+ i! y9 s
1/2杯普通装的香草味雪糕
# A2 {) j( k) t: j, f) l9 v2 O 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 $ n$ D3 ?# A: v( x1 y. S! b6 l
( {- ^4 T, q" k u; _1 _ f, S' {
专家建议6 ^( D& S, x1 P2 E1 M: L" }
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
& |& N, _4 f( f4 Q, r$ l 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
. T, d8 D5 ^5 v% p" R& u 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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