世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！, N9 ]) A6 z; `5 Y( g
习惯一：一生之计在于晨
5 f4 }9 o4 `, q; u' u你需要：5 S6 V# l1 M4 d" ]2 E% Y3 V7 J: J% @
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。; u8 C9 t" r+ P) ~
2、用手背托住两个下颌。
! s. U! o' l* v* h. d, f8 | 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
% o U3 X4 R! D, [ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
7 [- c1 w1 P2 [" x0 ~ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。0 Z' q; B- B! U
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
1 X% x: ~, r2 @8 p) j: Z 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
/ T0 R3 Y: R/ p* r ?+ @ 习惯三：永远年轻的饮食秘密' s. x% _, f) Z9 R; B, S# \. r3 q
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
2 u- P& m. u0 k3 Q* r" d7 p+ T: @ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品+ c4 t# G, ?. P+ U+ I
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。& e9 \/ ~' } {
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
1 G# X3 n# N, |2 x) G# H% w 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 |% M% D( J: K9 ?+ J
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。& @: E) `) |- V. I* I+ T
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
6 H Q8 ]* j4 H% b 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
1 L+ R. ?; g5 @% G& y7 t% { 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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. }$ p, U& l. b: a- ~& h" Y* X 习惯四：选适合自己的内衣 {$ y2 g1 W' K7 V% f- O
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专家建议：* l" S9 a( e7 x3 _
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
' q9 m# L$ v. k 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。' v5 k% }( I/ j8 Y& F
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
* W+ E! e1 I2 E4 y- ?2 P0 u 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜' h, B+ M) F7 s
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
1 P4 J7 e) | T2 w5 \* W 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
