世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！6 |" c# w5 i Z; O3 h- U: z% F
习惯一：一生之计在于晨
- Q& Z9 U4 Q' c! v; S( t4 H: J, d你需要：4 y# X; Q2 Z" ~
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。 f- {, l: G4 Y" c
2、用手背托住两个下颌。
- B8 x: s# O- _ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ U( Z0 N0 i( W; h
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。( Q0 P# t0 _$ S% Y: p
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。# I: ?6 k/ R3 @& a" a
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
5 E/ O% p* `% x T, r3 W& k. B' L 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。0 ^! S: I, G9 w: U, Y' S0 x& U
习惯三：永远年轻的饮食秘密" a) M, u1 I& B8 R1 Y: g/ d
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
* |4 Y- Y* c0 z, K9 D 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品, l4 U7 Z3 G" q5 T0 _# F9 n: s
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。$ U. S# F( x% w) }& G% l2 ^
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
/ g( E8 H/ B7 ~4 F7 E 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。8 e9 R" c) P' {
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
. K3 @4 H S: Q! b1 z 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。1 U3 j+ X" A# w0 K: O
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品0 S6 a. g1 [" w! H1 \6 o
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣 P2 e9 G" G. G+ ^+ G. K
5 U$ Q7 t( l( L, I$ p( K4 W3 m" w专家建议：
9 l1 E, L: j5 O; Z- W 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
, E$ T8 S0 K) V 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% _. O3 _7 y+ ^, t { 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。# O; k& S2 C {6 C4 f! B
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- h7 c# q; j% k D4 l+ v, z. \
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己6 X( l4 u! x/ B6 c# x
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
