八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
6 W  g- _  H7 u. N( N1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
9 k+ ~" d( c) Q9 G; p3 S最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
( l; x$ ^7 a3 c; W, M; e) V3、维他命C　75毫克／日
5 J  N9 C: \4 |) B  J! C最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
( ~: w4 F  P& k  U. C, K" l最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
/ n; n6 Y5 r+ ]" Z/ y& P5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
- h6 ~3 ]% [0 i/ K, _. B2 c6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
( Y4 a6 s( b; p0 F最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
( T$ e* C6 t4 a% B0 a2 Z7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}