能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
+ A4 L: b4 m) B" w! \5 g　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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/ Z' a% Q0 _7 U6 q0 G  ]9 l　　白萝卜
. p! q" Z: C2 Q' P　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。

. m) F) p6 k5 [4 B5 c7 @　　韭菜
' P. u% V4 y3 S6 T  D7 @( e$ n　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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; y2 N2 P, a+ c* @4 Z　　西红柿
6 ~8 Y- {5 G7 Y! f　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

5 K) `" z. U9 _( Z　　椰菜
- F% `. j  P- s& R& C# ]7 G　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
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0 s! F& x, j; _' J9 p) a# m" I% A　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

　　冬瓜
9 S' E/ I# x+ p& t! F4 c% a" u! _　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。

% q7 `% z2 k+ }1 s2 e& R& T5 ]  V　　竹笋
" o9 W6 V( J) a9 P4 p9 ~$ |2 \; }　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。

8 l  o$ V7 W/ J& U　　茄子
! X" ?2 Y- q0 Y% d　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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3 p/ C/ M3 h& b$ p+ y　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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8 M% Z( z8 X, a+ W" M　　芹菜
! w; r% w  e1 U. l$ q; v  J　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。

　　绿豆芽
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。

　　紫菜
: u* a. l3 X$ B　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

　　菠菜
4 W+ s, H( L- ^5 b　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。

　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
3 q6 }& h- u, A1 f　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}