杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 213954|回复: 32

[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

[复制链接]
发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
) S) \% \: j, x$ l7 r* ]3 ?7 {- i
  饮料  % w* {$ x6 D+ d& @% e$ a, i
   
: r6 T6 ~% y6 g3 e    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 2 X8 H  q& ~8 e) W7 H

7 I: u# J4 S4 y% N( M) g   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
7 \" C( Z" Q) e
! }* V, w) r& w  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。, j  T  \, `' \; _/ y& ], D
/ l1 n; {) }: \# _! u3 z8 W4 q
  蔬菜- w0 `- I$ A7 Z: {: P( ]( a' @
  5 C5 Q, \$ b1 p. f" p8 _
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。: T4 F  E  s) D* V: ]3 S% a
& B6 U8 m7 d" V8 }, F; t) J
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
* _8 n& D8 w3 x  M& U$ f, U4 U) A+ j
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。& Q+ c7 a# d7 S: z. f

3 @' r! }7 l' V+ H  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
5 [9 O. p# d5 E4 d2 G/ K* u* M0 w8 [! V9 i
  水果
  @% }8 c. m5 U$ ^+ s& z5 L* u  8 n2 I- A) T5 H
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。- P5 ~- |$ U4 J6 s2 J
0 m) w- B) y% q
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
0 r2 W+ M6 V8 K5 {8 T3 m9 s1 t: x/ H4 u) P% g3 L' E
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。2 D& L( i; ?. b0 _! U; [6 F

  c, R* M! s) ]" r4 \6 T5 V8 Y/ n  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。8 n6 b/ o' B- t
& {! p" [) R' T! p! v. X6 n9 ]
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: {4 f( J" \+ d4 D# B$ r* U
0 o/ F. z* v9 I3 W  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。6 P/ ^: K1 G: T3 F' y: G/ U
/ i9 t# ~; f6 t, b3 X& e: Z
  蛋、肉制品
- v7 R0 X2 z# n  L  
3 x9 i" f6 ~8 P! F. D3 Y+ \    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。1 D% T( h3 C8 \' Q

, K( z3 Q* f' Y1 h, x3 @0 w& T  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。0 p+ G2 o8 [4 g- [9 V& [* t
+ C$ O& F( f# N, j8 |8 I
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
2 o+ e8 x, C* o# X$ s, ]/ s8 W  H' @9 E# Y2 T( w9 F2 i/ D
  谷物" }! k: Y- r6 s- h: G
  
! w; v( `; N% A& r! o    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。* I* B% P! b( U3 V

' U2 V; d2 _& X8 y  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。" b6 {6 }) P+ }9 t, b

! ?; n1 L( H, A  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。* f4 s, z( r; F/ X/ A, q

% B% i: [2 k0 E  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。1 ]; Q6 o9 |# d- R) @7 x

6 `5 g9 @- y6 ?8 S' g: P  其他4 P  C8 I  e% A' B* Y
  6 w3 |9 s: b6 S$ l& c% s% P
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。0 D  M& k/ S) O! ~* L

/ G8 Y0 d. e( q9 {1 k2 Y  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
: z4 H% T; i3 X2 l( U* E* }/ Q" _* C
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
) f+ u* S  D6 U9 O  E
0 ]8 ^; P( {4 a0 H- k' L) N( R! O6 M  贴士:加快燃脂6要诀  M/ i/ B% `& A- b
   - |% V( I' |8 O3 D- R& c
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
0 A" n* T8 s. u  t2 L
  d( p4 r) N5 c9 ^9 U; c! @6 k  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
0 g0 I' S  l5 H- }) j7 {
! G% }: \  i3 S  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
. Y6 [8 s3 x1 j9 I
+ G5 |( s. g# t) g- b4 ~  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
. S9 O! f( y- u1 w+ ^
2 q/ Q/ |: [2 X0 o1 n% i. A$ }  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
+ l9 D: z& I+ @, H  o9 N
" K' t' C1 U6 \% Y" S) u  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

查看全部评分

发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

点评

呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
1 y7 i" M5 m; r2 S. W
7 W* Y$ F8 o; j6 D6 \献花花啦`

点评

谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

点评

8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

点评

亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

点评

好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

点评

是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

点评

呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

点评

呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

点评

嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-5-16 14:09 , Processed in 0.064637 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表