|
|
月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。 # w R( X& N3 K0 F$ K% g
# |2 |0 R) w3 Y. `& `5 e
一、经期前补肾阳7 G# [1 Q7 z3 @6 v/ \" f! i2 q
4 b+ t) C! L) |2 l2 c. z) V& ^" P9 K
月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。6 O( M9 K3 ] h" [6 F+ F9 H) G: O
+ {- j6 A7 l) y温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。4 v% k5 R; y# o" k p ~2 a9 U, u
2 X# Q3 u: i4 N7 ^) u! L+ c, q' l3 `
虾米粥：养颜又补肾5 A/ p) M& Z1 D: H/ b, @1 t
( z+ s# s" B' z5 y5 c2 Y" D9 c6 u原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。( x/ M. U7 }. o% b5 _
% S2 {' n8 `- z9 \制作方法" c7 V6 w% T2 L: g. s& T+ r0 n
6 V* D3 a+ J- V& {/ ?- k* w$ A9 T1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
! M5 x0 F, H! Z
9 t4 t* l T, d7 {, V2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。5 r! L6 b6 Z& h4 U. w' i9 n2 a1 r0 \
; i4 q3 O3 ^, X& b1 c$ W- i
3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
5 C7 K) A! X) f( X# \8 L
. B. f! P+ I P2 |8 O. U8 Z4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。7 A& |! R% Q' _; ?2 D
6 [* M- L) t6 ?# V+ ]+ g
功效：补肾强肾，补钙壮骨。( b7 T5 F. j' H0 V3 P6 O" S
9 T* t+ d& k& G7 f4 z
二、月经期养阳气
M5 T6 s: ^3 x* P! k% R' s$ n0 [1 R2 E1 e
经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。* G! k5 `- H" b0 T% S
% x: @4 P9 |4 |3 M( t) s
6 L# r, u7 D7 X( ?$ O
红豆芝麻粥! O6 V7 w* m7 K. e
3 }8 R5 k; }7 l7 B* ]
材料：红豆，黑芝麻，大米。
& [' c V9 @ s K( t( V
1 v- q. n, l- U0 b) a) u制作方法% w0 i/ ?+ d& m$ l J
) _6 l2 s5 e+ ~" M* r1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
* v7 g' N$ x" F( t' X
; C# {" t: t% L+ K! T7 r2 |/ K2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。
- P: z' }+ C6 B( t4 M1 g+ A
5 \6 W9 c" }9 y3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。% V$ D- }2 G2 E: L9 F
9 s3 m& W u4 T6 k' z' C功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
0 r! J/ W3 }& E* e# s3 P. M
5 Z1 D/ G% b7 I三、经后期补血养阴( Z+ g. y2 _/ Q4 ?) D" w- _% v
7 h/ Y( @! y% P1 V" B' p7 j月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。' Z, z# q" A. i# H, f$ i+ a
, v- P4 n7 X4 Y. V# H. _5 a0 e9 \( k, y
可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。" h& {. R; [$ a. r) T
, P6 L. U2 `: r9 @; p) ?6 u补血养阴汤
& p0 F0 Z& C# [8 R a! K, g
7 ~8 b' c9 [' m- f! d, {" s7 r材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
# I5 T2 q. Q( P1 A; W9 `* s
' U! k) g: N: U; r) s做法：6碗水加材料煲3小时。
! g: h, Z4 D, C5 y: ]! S! t9 l: `( a* J7 N/ U/ V3 N$ K6 \; r
功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。
4 m: r8 ]5 v @) k& q/ c
w/ `2 c+ u% c& |四、经间期补血补肾阳/ U# U: Q4 A% u. O- E/ F
# x4 @6 }2 t4 Q两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
: x+ x& e9 ^5 h- `- G2 ?2 j8 t3 F& ^7 u! D; C
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。$ x2 _- m8 N2 Y8 Y' u+ V: Z
: U6 C/ ^- `' o o+ u& e6 t+ C; D1 |7 R# g" I8 y& ^: s4 p
; v3 Q- \8 H2 g7 m2 S% n" f
C5 \& {9 h- s2 S% u* B2 c) b) e
# X( V% B* k3 v6 Y* U+ ~6 g
# Q% ?2 Y4 m& s7 S2 ]
9 O( f) J, O0 \, |' y: u. G
. s* r1 ^' m+ z! m' `/ F |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
