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15种可调整身材的食物
% ?- ]# Y9 n( s9 `1. 紫菜
# Y# v7 L8 V6 F& \2 P, r3 V# W% t$ x 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 A9 f0 f" p G+ O+ N
2. 芝麻 3 y9 |, F1 H; E! ^
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 4 G& u! D2 b# |
3. 香蕉
" s V4 ^7 i( b t- z! y/ [" r 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 s- j) ^3 a% m8 ]* M3 s7 f4. 苹果
0 @3 o; m: T; Z" @/ m 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
2 \& Q5 v9 J" h- Z) D/ R0 z5. 红豆 4 o }. ^1 s# W% r' u; \2 Y" {5 c
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
m" `) r \$ i( X% }6. 木瓜
/ P! a) q* t% x3 J% W1 i 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
4 F5 ^$ W3 _1 T& o1 ^7. 西瓜 u( L5 r- P, E
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 k/ v. Y! X6 K8. 蛋
1 `. B8 u6 ^2 x; ?. l! ^1 R$ a 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
) p$ k4 d) u. n1 ^( r' a& c4 u* \9. 西柚
1 v5 l" i3 E; D1 x 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
4 W k+ i! O( S7 R10. 蒟蒻 / |, q* o# \# \$ z- z
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: S0 G. t: Q( g( p* X5 m+ H( Q11. 菠菜
0 Y; B! t4 P: L/ i: ^$ D/ p& A 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 o( C2 ` q/ F) o. {) [5 A12. 西芹 9 X+ @) `! u7 ^
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 P7 U6 @1 _) n k
13. 花生 % {2 k9 X8 t* Y( s, T3 E5 i
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 N+ g. U1 y3 [* x) s14. 奇异果
( K2 R, }$ i1 U& T9 z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 + m! \1 n) G5 {3 V
15. 西红柿 - h }" Z) g+ E u& H5 v
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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; t: ?+ U0 _; }: @3 u. O[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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