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15种可调整身材的食物
5 `5 x: s$ e8 L, w& T. h" \6 c5 `; L1. 紫菜 9 `* H( h# w, L3 U. c' _
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: B- h, ~, A" |9 l2 F& K2. 芝麻 " G/ L" O8 u2 m
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 6 Z1 D" U3 u7 `' L; l; x
3. 香蕉 {2 {8 _# H! J2 v" `! @$ v
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 s+ Y5 f' z* S4 j
4. 苹果 ; a3 O9 w3 [" g0 b3 J0 E
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / y7 ?0 m* N( e# u( K& r+ V
5. 红豆
5 X( M0 B8 g/ f. D8 o 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
5 y" u; E l! ]- d* I6. 木瓜 ! k4 R2 q7 G. Y8 L6 k& h+ r
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & g# ?/ R2 G( M& ]) \
7. 西瓜 8 @7 ^1 J3 ~4 e4 @0 X
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 t9 N* q) y( m8 J; P
8. 蛋 , m H# r+ ]& o. N+ V. z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 * W; t' I8 ]# n* @" a. {
9. 西柚 # _" P. ` k: ~: l" G0 f
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
: w0 F) q7 U) p8 _10. 蒟蒻 0 B4 a/ z4 Q# Y$ y- P3 d5 f
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
6 G2 d v+ F3 h" @11. 菠菜 ) M+ e9 V6 m& [' M( x! Y' D
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
% A+ x; Q/ `! ?" g12. 西芹
6 y1 |6 o1 s. ?2 O 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 3 X+ s8 E; t5 @6 u5 X% o
13. 花生 3 |1 o! N: }7 l% m9 A
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" x( i/ q. G6 D# J$ v$ I( m14. 奇异果 $ q9 e3 u7 m- N% _
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
5 {1 E3 W5 B' i4 ]15. 西红柿
+ \( ~! K* _# {' ^* I' y, M! o* _ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
% \# J. d/ l |6 A1 ]; ^4 I! o9 }) X9 B: }
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( S* c. j5 R4 S0 f4 b1 J9 M[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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