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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人- L" _& w0 g$ [( p- N# A% ?- L2 Q' U! S
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
9 M8 q! b6 f- {) N: ` T* Y[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
, {+ U1 M/ K: | 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
1 ]/ n, n% K8 l3 F 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀0 ^7 P. o4 Q* R: |1 W. Y& a
运动区 4 s$ F3 O$ E# X& O' K1 K! a$ p
收在刷牙漱口时
8 ~8 i+ A" k3 {# j) l a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
# v" ?( u p2 o b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( E. r/ B3 C: q/ B5 ^
收在沐浴松弛时
7 @3 ]7 w2 F, d0 h 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
7 u9 H/ }+ W6 _+ x# ]3 s/ j+ f a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
4 G' w, L1 \$ M7 ]; N/ [3 f b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ' Y% y, Y' a1 H2 r* X
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 Z, Y/ K* b% h
站立式
1 w) D$ p8 B& v5 \* R0 G$ o( ] a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
$ A) k+ F+ C) ?0 j+ ~) f" t b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 g: k! o$ P0 w( W* Q* F' R
仰卧式' n6 r. [" H; |. k* D
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
6 X* X( ~& E, O) e, Q. e b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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* ^ _. P# j7 N7 M: n& l7 {0 {# \& r[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]' Z2 n# X/ |9 V, H6 p2 b8 e; K
俯伏式
1 y) g& `! k3 M7 x% ? @. L a、手脚伸直伏在地上。
2 \0 ] J% \# f& ~1 [1 S6 S. A b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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- W9 U; z9 @# Z$ U( T% F个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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